목 디스크 해결 방법 (수술없이 자세 좋아지는 방법)

컴퓨터 작업이나 핸드폰을 많이 사용하는 현대인들은 목 디스크나 목 통증으로 고통받게 되는데요.

오늘은 제가 직접 경험한 목 디스크 해결 방법을 공유하고자 합니다.

 

목 디스트 해결 방법 썸네일

 

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저는 활동보다는 컴퓨터로 작업하는 일을 많이 합니다. 장시간 컴퓨터 앞에 서게 되면 아무리 자세를 바르게 해도 목에 무리가 가더라고요. 그런데 문제는 목 디스트 때문에 두통이 생기게 되었습니다.

 

만성 두통이라고 해야 할까요? 경험해 보신 분들만 압니다. 너무 고통스럽고 매일매일이 힘듭니다.

유튜브를 찾아보면서 목 스트레칭도 해보고 약도 먹어 보았지만 두통이 쉽게 가라앉지는 않았습니다.

 

그러던 병원에 가서 CT로 목을 찍어 보았는데 제 목이 일자 목이라는 것을 알게 되었고 두통을 해결하기 위한 좋은 스트레칭 방법을 알게 되었습니다. 

병원에서 알려 주신 대로 해보며 지금은 많이 호전되었습니다. 

 

목디스크를 해결하려면 3가지를 기억하시면 됩니다.

 

1. 잘못된 스트레칭은 멀리하세요.

유튜브를 보면 어깨나 목을 풀어 주는 스트레칭을 알려주는 경우가 있습니다. 머리를 깊게 숙이거나 옆으로 넓게 돌려주는 것입니다. 또는 손으로 머리를 양 옆으로 지그시 눌러 주면서 목을 풀어 주라고 하는 경우도 있습니다.

 

꼭 그런 것은 아니지만, 이런 경우 오히려 목에 무리가 가능 경우가 있다고 합니다. 

특히나 목을 앞으로 깊이 숙여주거나 옆으로 돌려주면 지금 당장에는 시원함을 느낄지는 모르겠지만, 목에 더 무리가 가고 결국 더 오랜 목 고통을 갖게 됩니다. 

 

따라서 잘못된 스트레칭 방법은 지양하는 것이 좋습니다.

 

2. 올바른 스트레칭을 하세요.

목 디스크에 좋은 스트레칭이 있습니다.  아래는 명의가 알려주는 방법입니다. 

양팔을 벌려 가슴을 넓게 펴고, 턱을 위로 올리며 뒷 머리가 뒤로 젖혀지게 하는 것입니다. 

 

글을 이해가 안 되시죠? 아래의 그림을 보시면 쉽게 이해가 되실 거예요.

목 디스크 예방 스트레칭 / 출처: SCIENCE

가슴을 넓게 펴주고 턱을 위로 세워 목이 뒤로 젖혀지게 하는 것입니다.

중요한 것은 목디스크도 자연 회복 능력으로 고칠 수 있다고 합니다. 올바른 자세와 스트레칭으로도 목 디스크를 극복할 수 있다는 것입니다.

실제로 오랜 시간 동안 목 디스크로 고통받던 사람이 이 스트레칭으로 목 디스크를 해결했다고 합니다. 

 

3. 30분에 한 번씩 해 줍니다.

명의가 알려주는 바에 따르면 '한국 사람들은 이 자세가 좋다고 하면 또 너무 자주 하는 경향이 있다. 이것은 오히려 목에 좋지 못하다'라고 합니다. 

따라서 너무 오래 하는 것도 목에 무리가  가니, 너무 오래 하는 것은 좋지 못합니다.

 

가장 좋은 방법으로는 30분 정도 일을 하고 3분 정도는 스트레칭을 해 주는 것입니다.

그러면 경직된 목과 어깨 근육이 풀어 주고 목 디스크가 치유될 수 있다는 것이지요.

 

지금 한번 해 보면 어떨까요??

 

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지금까지 목 디스크 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 이 방법으로 수술 없이 목디스크를 해결 받으셨으면 좋겠습니다.

오늘도 미소 가득한 하루 보내시길 바랍니다. ^^