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문화/건강12

뇌영양제 효능 추천5가지 처방 및 주의사항 뇌영양제 먹어야 되는 건 알겠는데 무엇을 먹어야 하는지 무슨 효능이 있는지 잘 모르는 경우가 있습니다. 이번 포스팅에서는 뇌영양제의 효능과 추천 5가지 그리고 차방 및 주의사항에 대해 함께 알아보겠습니다.    뇌영양제 꼭 먹어야 할까요?  뇌영양제는 뇌의 기능을 지원하고 개선하기 위해 설계된 보충제입니다. 현대 사회에서 뇌 건강은 매우 중요한 이슈로 떠오르고 있으며, 많은 사람들이 뇌영양제를 통해 인지 기능을 향상하고자 합니다. 특히, 뇌 관련 질병이 증가함에 따라 이러한 영양제의 필요성이 더욱 강조되고 있습니다. 뇌와 관련된 질병은 다양합니다. 대표적으로 치매, 알츠하이머병, 파킨슨병 등이 있습니다. 이러한 질병들은 주로 노화와 관련이 있으며, 뇌의 기능 저하를 초래합니다. 특히 치매는 기억력과 인지.. 문화/건강 2024. 10. 7.
기쁨 병원 서혜부 탈장 무인공막 수술 1달 후기 지난번 서혜부 탈장 수술을 받고, 2주가 된 시점에서 글을 썼는데요. 서혜부 탈장 무인공막 수술 1달 후기를 남깁니다. 탈장 수술을 앞두신 분들에게 도움이 되길 바랍니다.      서혜부 탈장 수술에 대한 후기는 아래 ↓ 링크를 참고해 주세요.  서혜부 탈장 수술 후기, 수술법 추천(인공막 무인공막), 재발 방지 어떻게 하면될까?본 글은 서혜부 탈장 수술을 받고 2주가 지난 시점에서 적은 후기글입니다. 탈장 수술 어떤 수술법이 좋을지, 재발 방지를 위해 무엇을 해야 할지 이 글이 도움이 되길 바랍니다.   탈장이란?goodnews7942.tistory.com   서혜부 탈장 무인공막 수술 한 달 후기우측 서혜부 탈장이 와서 무인공막 수술을 받았습니다. 인공막이 표준 수술법이라고 하지만 인공적인 이물질이 .. 문화/건강 2024. 9. 30.
서혜부 탈장 수술 후기, 수술법 추천(인공막 무인공막), 재발 방지 어떻게 하면될까? 본 글은 서혜부 탈장 수술을 받고 2주가 지난 시점에서 적은 후기글입니다. 탈장 수술 어떤 수술법이 좋을지, 재발 방지를 위해 무엇을 해야 할지 이 글이 도움이 되길 바랍니다.   탈장이란? 탈장의 원인과 종류탈장이란 쉽게 이야기해 장이 있어야 할 곳에 있지 않고 복막 밖으로 빠져나오는 것을 말합니다.  탈장의 원인탈장의 원인은 다양하지만 크게 2가지로 설명할 수 있습니다. 첫째는 노화에 따라 복막이 약해져 구멍이 생기는 경우입니다. 시간이 지남에 따라 우리의 몸은 약해지는 것이 자연스러운데, 마찬가지로 복막도 약해저 구멍이 생기고, 이 구멍 사이로 장이 이탈하는 경우가 발생합니다. 둘째는 무리한 운동이나 복압이 올라가는 무리한 행동을 하는 경우입니다. 건강한 사람도 탈장이 오는 경우가 있는데, 이는 무.. 문화/건강 2024. 9. 7.
3km 달리기 특급 받는 방법 (달리기 호흡법, 달리기 자세, 시간 단축 노하우) 3km 달리기 특급받는 방법을 소개하고자 합니다. 달리기 호흡법, 달리기 자세, 시간 단축 노하우를 공유하오니 꼭 좋은 기록받으시길 바랍니다.   3km 달리기에서 특급을 맞는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 저는 3km 달리기에서 올해 초 15분 20초 대가 나왔고, 지난주에는 12분 30초대가 나왔습니다. 3개월 만에 거의 3분의 시간을 단축하였습니다.  아래는 3km 달리기 특급받는 방법입니다.    3km 특급 방법 - 달리기 호흡법3km 달리기에서 가장 중요한 것은 달리기 호흡법입니다. 보통 습습(들어마시고) 후후(내쉬고)를 많이 하시는데요. 호흡법에서 가장 중요한 것은 '복식 호흡'입니다.  달리기 초보분들은 흉식호흡(가슴으로 호흡)을 많이 하십니다. 그러나 장거리 달리기를 잘하려면 복식호흡을 .. 문화/건강 2024. 4. 29.
혈관 청소에 좋은 이것!! (들기름 효능, 들기름 요리, 들기름 보관방법) 나이와 상관없이 뇌졸중 사고가 많이 일어나고 있습니다. 뇌졸증은 혈관과 밀접한 관련이 있는데요. 이번 포스팅에서는 혈관 청소에 좋은 이것!! 들기름 효능, 들기름 요리, 들기름 보관방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 혈관 청소에 좋은 이것 - 들깨 들깨는 오래전부터 우리가 먹는 음식에 자주 이용되었습니다. 들깨로 만든 들기름은 각종 나물무침이나 비빔밥, 볶음 국 등에 사용되어 왔습니다. 들깨는 음식의 맛을 더해주는 것 뿐만 아니라 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 들깨가 왜 건강에 좋을까요? 들깨로 만든 들기름은 불포화지방산이 많습니다. 고기의 비계에 있는 포화지방산은 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤을 늘려 혈관을 막히게 할 수 있는데, 불포화지방산은 그 반대입니다. 탁해진 혈관을 '청소'하는 기능.. 문화/건강 2023. 10. 23.
목 디스크 해결 방법 (수술없이 자세 좋아지는 방법) 컴퓨터 작업이나 핸드폰을 많이 사용하는 현대인들은 목 디스크나 목 통증으로 고통받게 되는데요. 오늘은 제가 직접 경험한 목 디스크 해결 방법을 공유하고자 합니다. 저는 활동보다는 컴퓨터로 작업하는 일을 많이 합니다. 장시간 컴퓨터 앞에 서게 되면 아무리 자세를 바르게 해도 목에 무리가 가더라고요. 그런데 문제는 목 디스트 때문에 두통이 생기게 되었습니다. 만성 두통이라고 해야 할까요? 경험해 보신 분들만 압니다. 너무 고통스럽고 매일매일이 힘듭니다. 유튜브를 찾아보면서 목 스트레칭도 해보고 약도 먹어 보았지만 두통이 쉽게 가라앉지는 않았습니다. 그러던 병원에 가서 CT로 목을 찍어 보았는데 제 목이 일자 목이라는 것을 알게 되었고 두통을 해결하기 위한 좋은 스트레칭 방법을 알게 되었습니다. 병원에서 알려.. 문화/건강 2023. 7. 2.
내 몸을 건강하게 만드는 3가지 비결 (체험후기) 나이가 들어가면서 예전만 못하다가는 생각을 자주 했습니다. 조금만 무리해도 피곤하고요. 이에 더해 얼마 전까지만 해도 알 수 없는 두통으로 너무 힘들었습니다. 피곤하면 두통이 심해졌습니다. 혹시 뇌에 종양이 생겼나? 심혈관이 막혔나 하는 생각에 병원에 가서 CT를 찍어 보기도 했습니다. 머리가 아프니 너무 힘들더라고요. 삶의 질도 많이 떨어지고요. 심각하면 우울증도 오겠다 싶었습니다. 지금까지 나온 결과로는 고지혈증이 높다는 것입니다. 고지혈증이 높으면 특별히 나타나는 현상은 없지만, 늘 피곤하고 무엇보다도 혈관질환등이 생길 수 있기 때문에 매우 위험하다고들 합니다. 이에 뭔가 체질개선과 생활패턴을 바꾸어야 하겠다는 절박감이 생겼습니다. 그리고 결과적으로 얼마 전부터 두통이 없어지고 삶의 질이 높아졌습니.. 문화/건강 2023. 6. 10.
고지혈증을 줄이는데 효과적인 5가지 운동 오늘은 고지혈증을 줄이는데 도움이 되는 5가지 운동을 소개해 드리고자 합니다. 콜레스테롤은 세포의 세포막을 구성하고 신체기능에 중요한 호르몬을 합성하는데 중요하기 때문에 반드시 필요하지만 과다한 경우에는 여러 신체적 문제를 일으킵니다. 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하는 상태를 고지혈증이라고 부르고 혈액 내 콜레스테롤 수치가 과다하게 증가하면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 이유로, 적절한 수치의 콜레스테롤을 유지하기 위하는 것은 매우 중요하며 고지혈증은 올바른 식습관 및 생활습관 관리, 운동, 약물 치료 등을 통해 조절할 수 있습니다. 오늘은 고지혈증에 효과적인 5가지 운동을 소개하고자 합니다. 아래 5가지 운동은 우리의 노력과 시간만 있으면 얼마든.. 문화/건강 2023. 3. 29.
꿀마늘 만들기, 마늘꿀절임 만드는 법 꿀마늘은 건강에도 좋고, 먹기도 좋아 많은 사람들로부터 인기가 있습니다. 마늘이 영양가가 좋다는 것은 아는데, 사실 생으로 먹기는 부담스러운 면이 있었습니다. 그런데 아내가 해 준 마늘꿀절임은 상상 이상이었습니다. 만드는 법도 어렵지 않고 맛도 좋으니 알아 두셨다가 꼭 해 드시면 좋을 것 같습니다.- 목차 - 1. 마늘과 꿀의 효능 2. 마늘꿀절임 만드는 방법 3. 꿀마늘 먹는 방법 TIP 4. 생마늘, 찐 마늘 무엇이 좋은가? 마늘과 꿀의 효능 1. 마늘의 효능마늘은 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 아래는 마늘이 가진 주요 효능들입니다.- 면역력 강화: 마늘은 항균, 항염, 항산화 작용을 갖고 있어 면역력을 강화하고 감기, 독감 등의 바이러스성 질병 예방에 도움이 됩니다. - 심혈관 질환 예방.. 문화/건강 2023. 3. 20.
혈관청소를 위해 생강 꼭 챙겨 드세요 (생강의 효과) 생강차를 겨울에 자주 마시는 이유는, 생강이 몸을 따뜻하게 해 주고, 감기를 예방해 주기 때문으로 알려져 있습니다. 그러나 생강은 꼭 겨울이 아니더라도 평상시도 건강한 몸을 위해 꼭 챙겨 먹어야 하는 좋은 음식입니다. 생강안에는 진저롤이 있는데요. 진저롤은 생강의 매운맛 성분인 과이어콜의 유도체입니다. 항산화 기능이 있으며, 면역력 강화와 감기 예방에 탁월한 효능이 있습니다. 이러한 생강의 진저롤은 여러 가지 측면에서 건강한 몸을 위해 꼭 필요하다고 하네요. 오늘은 생강을 먹으면 우리 몸에 어떠한 변화가 생기지는 알아보겠습니다. 생강의 효과: 생강을 먹으면 생기는 몸의 변화 1. 혈관 청소에 탁월 생강에 있는 진저롤 성분은 몸에 쌓여 있는 노폐물 분비를 촉진시켜, 혈액, 혈관 속 콜레스테롤을 줄이는 데 .. 문화/건강 2023. 3. 11.
우리 아기 치아 이렇게 관리해 주세요. (건강한 치아를 위한 9가지 방법) 오늘은 우리 소중한 아이들의 치아를 건강하게 관리해 주는 9가지 방법을 포스팅하고자 합니다. 아이들은 생후 3~5개월 무렵부터 앞니가 생기기 시작해 생후 12개월 전에 젖니가 다 돋아나게 됩니다. 이 무렵 치아관리를 해 주는 것이 건강한 치아를 유지하는데 도움이 되는데요. 아래는 미국 소아과 학회(AAP)의 가이드라인을 토대로 건강의학 웹진 '헬스 데이'가 보도한 9가지 팁입니다. 첫째, 수유를 하거나 젖병을 물리고 난 뒤 아기의 잇몸을 깨끗하고 촉촉한 수건이나 거즈 패드로 닦아주는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 둘째, 젖병을 물린 채 재우거나, 달콤한 음료로 가득 찬 병을 아기에게 주지 말아야 합니다. 젖병의 꼭지를 설탕이나 단 것에 담그면 아기의 치아에 좋지 못하다고 하네요. 셋째, 아이가 첫 돌을 .. 문화/건강 2023. 3. 8.
고지혈증, 콜레스테롤 낮추는 5가지 방법 오늘은 우리가 흔히 걸릴 수 있는 '고지혈증'(Hyperlipidemia)에 대해서 알아 보고, 콜레스테롤 낮추는 5가지 방법에 대해서 소개합니다. 저를 비롯해서 생각보다 많은 분들이 고지혈증으로 고생하고 계십니다. 고지혈증은 혈중에 지질 성분(지방이나 나쁜 콜레스테롤)이 필요 이상으로 많이 생기는 상태를 말합니다. 비슷한 용어로 비정상적인 혈액 내 지질상태를 이상지질혈 (dyslipidemia)으로 칭하기도 합니다. 고지혈증은 평소에는 특별한 증상이 나타나지 않지만, 방치하면 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓여 죽상경화증을 일으키고 그 결과 협심증, 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색, 죽상경화증 등 매우 심각한 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다. 때문에 평상시 지질 수치를 모니터링하고 생활 습관 변화를 통해 반드시 .. 문화/건강 2023. 2. 2.

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